Upřímně, nemám ráda více jak dvou denní treky, protože je šílený se na ně balit a ještě otravnější si všechno nosit na zádech, takže sbalit se na skoro měsíc do tak vzdálené země a do tak vysokých hor byl celkem oříšek.
Vše, co tady napíši, vychází pouze z mé osobní zkušenosti a stejně jako na všech horách, tak v Himalájích tuplem, záleží na milionu věcí a okolností včetně počasí a s nadsázkou i konstalaci hvězd.
Pro větší požitek z treku, pro větší šanci si neoddělat záda a kolena, a pro možnost dát místním lidem výdělek pro celou rodinu i na několik měsíců, jsem se rozhodla rozdělit batoh na dvě části. První jsem si nesla na zádech, i s vodou a foťákem to bylo cca 5-6 kilo (první den 12kilo – hned večer jsem to vyházela) a nosič mi nesl 8 kg včetně spacáku (2kg). CENA ZA NOSIČE BYLA 500USD za 25kg. Jednoho nosiče si může rozdělit více lidí.
Co jsem měla s sebou:
Vycházela jsem z Lukly s celkem naloženým nákladem, batoh vážil skoro 12 kilo +8 kilo nosič, takže hned v Monju jsem 6 kilo věcí včetne druhé láhve vody vyhodila a nechala osobní věci v depozitu na vyzvednutí při cestě zpátky, nakonec jsem to riskla, chtěla jsem jít na ultra nalehko, takže píšu finální seznam, i po druhém vyhazování věcí do depozitu v Namche.
Pohodlný batoh s pláštěnkou
Boty – kotníkové, pořádně rozchozené, nepromokavé oudoorové boty, já měla tyhle od Nord Blanc. K botám určitě doporučuju nějaký náplasti nebo pásky na puchýře 🙂 někdo si nosí i náhradní trekový boty, za mě zbytečná váha navíc.
Sandále/pantofle/lehké tenisky – do chat/kaváren/restaurací pro úlevu nohám nebo do sprchy, já měla lehké flísové papuče, ale asi bych doporučila nějaké ultralehké tenisky, které využijete i na lehčím terénu při treku.
Spodní prádlo – merino spodní prádlo – nakonec fakt stačí cca 3 kusy, cestou si to člověk přepere a u kamen večer nebo na batohu během dne se usuší , merino ponožky vysoké 2x , sportovní podprsenka 1x, merino dlouhé kalhoty 1x, merino tričko s dlouhým rukávem 1x, spací ponožky 1x
Nepromokavé zateplené kalhoty 1x
Legíny 2x – jedny lehčí, jedny teplější
Tričko 3x (2+1 jedno na spaní)
Mikina 2x (1+1 na spaní)
Zimní bunda (péřová/syntetická náhrada peří) 1x – lze koupit v Namche nebo v Kathmandu za pár korun a značku, kterou Vám vyrobí, si můžete vybrat 😀
Nepromokavá bunda – vodní sloupec 15 – 20 000
Kšiltovka (za mě nedoporučuju čelenku na hlavu, kšilt se hodí a nosila jsem ji vlastně nonstop) teplá čepice (taková která netlačí, bude se hodit na na noc) rukavice 1x nákrčník 1x
Igelitová lehká pláštěnka
Trekové hole – bez nich fakt nejezděte, já si na ně musela zvykat, ale nakonec jsem to díky nim došla, pokus Vás trápi kolena určitě nákoleník a vlastně i když vás kolena netrápí, ať vás to nechytne na mě 😀
Nesmeky – pokud jdete přes ledovec
Láhev na vodu – já měla termo láhev, aby udržela čaj teplý celý den nebo naopak studenou vodu. Stačí 1l vody, voda se dá po cestě doplnit z potoka nebo na chatách a přes filtr nebo čistič přefiltrovat
Sluneční brýle + opalovací krém + balzám na rty
Spací pytel – já měla Rock Empire Arktida Plus s limity -3 °C/-9 °C/-28 °C, na chatách jsou pořádný peřiny, a většinu času jsem spala pod spacákem jen přikrytá, ale nad hranicí 4 500mnm už jsem měla na sobě i spacák a deku, v noci klesají teploty hluboko pod 0. Potkala jsem ale český pár, který spacáky neměl a zvládli to jen s dekama na chatě.
Čelovka – v některých chatách nemají světla, tak je dobrý, mít si čím posvítit a určitě nechcete plýtvat baterku z mobilu
Hrneček + příbor 3v1
Lékárnička – náplasti, desinfekce, Ibalgin 600, Paralen, Sumamed 500mg por.tbl.flm.3x500mg – tří denní antibiotikum, Diluran + Prednison – mohou pomoci při vysokohorské nemoci, léky na alergii, kapky na rýmu, Sanosil DDW dezinfekce pitné vody 80 ml / 80 l vody, Endiaron, černé uhlí, Strepfen, obinadlo, železo v šumivých tabletách do vody jako prevence vysokohorské nemoci – mají v DM drogerii, špunty do uší, skraboška na spaní
O POUŽITÍ VEŠKERÝCH LÉKŮ A DOPLŇKŮ STRAVY SE PŘEDEM PORAĎTE S VAŠIM LÉKAŘEM !!!
Hygiena – kartáček, pasta, krem na obličej, deodorant, mýdlo 3v1 (mýdlo+šampon+condicioner), hřeben, dámská hygiena, toaletní papír
Solární nabíječka na batoh – doporučuji – ale lehkou !
Jídlo – teplé snídaně, obědy i večeře se dají koupit na chatách, s přibývající nadmořskou výškou roste i cena, ale výběr je opravdu velký, od toustů přes polévky, rýži, brambory, těstoviny, pizza, hamburgery, tuňák, dhal bhat … nedoporučuji kromě tuňáka z plechovky jíst žádné maso!!
Takže s sebou jen nějaké chuťovky, s přibývající nadmořskou výškou se ztrácí chuť k jídlu, takže nějaký oříšky, čokoláda, hroznový cukr, sušené maso, lyofilizované ovoce, čaje …
Pas s platností minimálně půl roku po návratu do ČECH !!!!!!!!
Cestovní pojištění nad 5 000 mnm!! Já měla Alpenverein.
Očkování – doporučené – covid 19, vzteklina, břišní tyfus, žloutenka
Telefon+ foťák Sony Alfa 6300 + Tamron 18-300mm f 3,5-6,3 – dohromady cca 1kg
Co jsem měla v batohu při treku u sebe: doklady, peníze, telefon, foťák, náhradní baterka, čelovka, 1l láhev vody, oblečení – vždy 1 vrstvu navíc(nepromok. bunda/zimní bunda, teplé nepromok. kalhoty), pláštěnku, nějakou tyčinku, oříšky, základní léky, sanosil, sluneční brýle
A jak na vysokohorskou nemoc ?
Těžko říct. Četla jsem dost článků a blogů, kde lidi trénovali při koukání na Netflix s igelitkou na hlavě (panebože :-D) nebo pravidelným běháním, či běžkováním. Já osobně netrénovala, na treku jsem šla pomalu a často dělala pauzy a pravidelně pila, do pití si pravidelně přidávala železo v šumivých tabletách a dělala vše pro to, abych se dobře vyspala – CBD kapky od Konope.co (sleva Peta15) , špunty do uší a škraboška. Každý den jsem před spaním vylezla o 200-500 metrů výš něž jsme spali, abych se aklimatizovala. Poskytnuté informace s použitím léků vždy předem konzultujte se svým lékařem!!
PRVNÍ POMOCÍ JE VŽDY SESTOUPIT CO NEJVÍC DOLŮ A V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ NESTOUPAT VÝŠ !
nepodceňovat byť jen malou bolest hlavy a dělat pravidelné aklimatizační dny a výstupy:)
Na závěr bych chtěla apelovat na to, že zvlášť u takhle dlouhých cest do neznáma (obzvlášť, když jedete poprvé) se snažte zaměřit hlavně na prevenci všeho, nepodceňte přípravu lékárničky a ani vybavení, chápu, že plno z Vás je zvyklé nosit těžký batoh na túry, ale tady nebudete chodit v Krkonoších ani v Alpách a nemáte moc možností, jak se z případného problému dostat. Takže plno z Vás řeší nosiče, za mě určitě ANO, zaplaťte si nosiče, mě nesl 8 kilo váhy za 3 800 Kč na tři týdny, což mi v porovnání s cenou treku přijde směšný ( a z toho jde část peněž jejich agentuře). Raději si vemte teplé oblečení než nahoře mrznout, nepodceňte boty, já svoje nosila celý měsíc každý den po Praze a stejně první den se mi udělaly puchýře. Jedla jsem preventivně černý uhlí, ale pokud se vyvarujete masu a budete si čistit vodu (ale hlavně to maso!) , snížíte riziko průjmu. Myslete na vrstvení oblečení.
Na každé chatě lze využít teplou sprchu za poplatek od 100NPR až 1500 NPR. To samé teplá voda, podle mě nemá smysl s sebou táhnou vařič a raději si vodu zaplatit.
Co se týče cestování na vlastní pěst, já jela s českým a nepálským průvodcem a teda českou cestovku bych nedoporučila, ale nepálského průvodce ano:) Je to nevyčíslitelná přidaná hodnota celého treku, jelikož vám řekne jména všech hor, které vidíte před sebou, a nehledě na to, že pokud změníte trasu cesty, budete se muset vracet nebo cokoliv, šerpa je schopný kamkoliv doběhnout nebo zavolat a vše domluvit. Šerpa domluví ubytování, pokud jedete na vlastní pěst a říkáte si, že ubytko budete řešit na místě podle toho, kam dojdete, můžete být nemile překvapení, že chata a ubytování bude plné a vy nebudete mít, kde složit hlavu. Šerpa zná cestu, zná zkratky a určitě nechcete po Himalájích chodit s papírovou mapou nebo mapami.cz v mobilu 😀
Určitě koukněte i na druhý článek na blogu, (ke dni 14.8.2022 ještě v procesu psaní) který je přímo o mé cestě přes tři pětitisícová sedla s odbočkou do základního tábora Everestu <3
A KDO BY CHTĚL V SOBOTU 20.8.2022 PŮJDEME SEDNOUT NA PIVKO NA PRAZE 9 A POKECAT O TÉTO A JINÝCH CESTÁCH, A BUDU RÁDA, KDYŽ DORAZÍTE – VÍCE INFO NA INSTAGRAMU VE ZPRÁVÁCH 🙂